Thực phẩm giàu collagen giúp đẩy lùi lão hóa, chị em phái đẹp hãy ăn thường xuyên!

Thực phẩm giàu collagen giúp đẩy lùi lão hóa, chị em phái đẹp hãy ăn thường xuyên!

Collagen là thành phần quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và sức đàn hồi cho làn da và cơ thể. Khi thiếu collagen, da sẽ khô và hình thành nếp nhăn. Sau đây là những thực phẩm cực kỳ dễ tìm nhưng lại cung cấp lượng collagen vượt trội cho bạn luôn luôn tươi trẻ, làn da mịn màng.

Rau xanh

Món ăn quen thuộc trong mọi bữa cơm hàng ngày của chúng ta là rau xanh lại có tác dụng tuyệt vời trong việc sản sinh thêm collagen cũng như ngăn ngừa sự phân hủy sớm collagen, giúp da luôn khỏe mạnh, săn chắc. Ăn rau hay uống nước ép rau đều rất tốt cho làn da của bạn.

Trứng

Trứng gà chứa nhiều vitamin B, E và axit amin – những chất cần thiết thúc đẩy sản sinh collagen. Ăn trứng gà là cách dễ nhất để bổ sung collagen cho làn da và cơ thể. Tuy nhiên, khi nấu nướng nhiệt độ cao sẽ làm giảm lượng collagen trong trứng, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng để không gây hại cho cơ thể.

Cá, nhất là cá biển sâu như cá ngừ, cá hồi,… rất giàu collagen. Collagen có trong cá có thành phần cấu trúc phù hợp nhất với cơ thể con người và có khả năng hấp thụ cao gấp 7 lần collagen chiết xuất từ các loại gia súc. Ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn luôn luôn tươi trẻ, làn da mịn màng hơn và ngăn ngừa lão hóa.

Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm làm từ ᵭậu nành đều rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn bởi trong đậu nành có chứa genistein – chất tham gia vào quá tɾình sản sinh ra collagen giúp chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên uống sữa đậu nành hoặc ăn các thực phẩm từ đậu nành sẽ cung cấp collagen cho cơ thể luôn trẻ trung, làn da mịn màng săn chắc hơn.

Thịt gà

Trong thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết, trong đó có nhiều collagen cũng như các axit amin quan trọng cần thiết cho cơ thể. Ăn thịt gà nạc không da, nhất là ức gà và lườn gà sẽ giúp thúc đẩy tái tạo collagen, cho làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.

Các loại quả giàu vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn ᵭóng vai trò là chất trung gian vô cùng quan trọng trong việc sản xuất cũng như bảo vệ collagen tự nhiên của làn da. Ăn các loại quả giàu vitamin C sẽ giúp làn da tươi sáng và đẩy lùi lão hóa hiệu quả.

Tin hot

6 cách buộc tóc của mỹ nhân Việt để ở nhà vẫn xinh, còn chụp được cả loạt ảnh sống ảo
Làm đẹp

6 cách buộc tóc của mỹ nhân Việt để ở nhà vẫn xinh, còn chụp được cả loạt ảnh sống ảo

Khi ở nhà thì lựa chọn lý tưởng nhất chính là buộc tóc.

5 cách mix đồ với áo thun cực xinh
Làm đẹp

5 cách mix đồ với áo thun cực xinh

Áo thun chắc hẳn là một trong những key-item không thể thiếu trong tủ quần áo của mọi cô gái. Chỉ với 1 chiếc áo thun là có ngay 5 cách mix and match cực xinh cho bạn diện trong bất kì trường hợp nào dù là đi làm, dạo phố hay du lịch.

Những gương mặt hot girl tuổi Sửu vừa giỏi giang vừa xinh đẹp gây bão mạng xã hội
Hot Trends

Những gương mặt hot girl tuổi Sửu vừa giỏi giang vừa xinh đẹp gây bão mạng xã hội

Dù còn rất trẻ, những gương mặt hot girl tuổi Sửu dưới đây đã có được thành công nhất định trong công việc, cuộc sống khiến ai nấy đều ngưỡng mộ.

5 cây son màu đất "xịn mịn" đánh đi làm hay đi chơi đều đẹp
Làm đẹp

5 cây son màu đất "xịn mịn" đánh đi làm hay đi chơi đều đẹp

Cứ chuyển mùa là các chị em lại rục rịch chọn cho mình màu son mới.