Thực phẩm kích thích rụng trứng chị em phải biết nếu muốn có con

Thực phẩm kích thích rụng trứng chị em phải biết nếu muốn có con

Quá trình thụ thai diễn ra thành công hay không phụ thuộc nhiều vào chu kỳ rụng trứng ở nữ giới. Bên cạnh việc sinh hoạt điều độ thì dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng có thể giải quyết vấn đề này. Chị em hãy tham khảo các gợi ý về thực phẩm kích thích rụng trứng dưới đây để duy trì sức khỏe buồng trứng được tốt nhất nhé.

Quá trình rụng trứng ở phụ nữ diễn ra như thế nào?

Thực phẩm kích thích rụng trứng nào tốt cho nữ giới?

Theo chu kỳ, mỗi tháng buồng trứng của người phụ nữ đều sản sinh ra trứng từ các nang. Sau đó trứng rời khỏi nang được gọi là quá trình rụng trứng, đây là 1 phần trong quá trình sinh sản.

Tuy nhiên, nhiều người lại không xảy ra hiện tượng rụng trứng, điều này có ảnh hưởng rất lớn đến toàn bộ cơ thể. Bởi quá trình rụng trứng được kích hoạt nhờ sự cân bằng của các nội tiết tố, cụ thể là estrogen và progesterone. Khi trứng không rụng tức là sự cân bằng nội tiết tố đã bị phá vỡ. Nó kéo theo 1 loạt hệ quả thay đổi không tốt về tâm sinh lý, đặc biệt khiến chị em khó khăn trong việc thụ thai, sinh nở.

Chính vì vậy, để quá trình thụ thai được thành công, chị em cần chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe của mình thông qua sinh hoạt, ăn uống hàng ngày.

Những thực phẩm kích thích rụng trứng tốt nhất

Có thể thấy, 1 chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều khi các cặp vợ chồng muốn có em bé. Do đó, hãy tham khảo ngay những thực phẩm kích thích rụng trứng sau đây vào thực đơn hàng ngày của mình:

Hải sản

Theo trung tâm Kaldas (Mỹ) cho biết, hải sản chứa rất nhiều dinh dưỡng như sắt, kẽm, B12… giúp tăng ham muốn, kích thích quá trình rụng trứng hoạt động tốt hơn. Các món ăn hải sản chị em nên dùng: hàu, tôm, sò, cá, ngao…

Rong biển

Ngoài việc là thực phẩm kích thích rụng trứng tốt thì rong biển còn có lợi cho gan, bàng quang và tuyến thượng thận trong cơ thể. Bạn có thể chế biến rong biển thành nhiều món như canh, súp, cơm trộn…ăn sẽ không bị ngán.

Các loại đậu

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu phộng… rất giàu sắt, và nguồn protein tốt, giúp cải thiện khả năng sinh sản, tăng ham muốn tình dục ở nữ giới. Bên cạnh đó, nó còn phòng ngừa nhiều bệnh liên quan đến vấn đề sinh sản.

Lựu

Thiếu hụt sắt ở nữ giới sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình rụng trứng như rụng không thường xuyên, trứng có chất lượng thấp. Do đó, chị em có thể bổ sung sắt bằng cách ăn lựu nếu muốn thụ thai thành công.

Măng tây

Thường xuyên ăn măng tây giúp chu kỳ rụng trứng diễn ra đều đặn

Lượng axit folic trong măng tây rất quan trọng và cần thiết cho quá trình rụng trứng. Nếu cơ thể phụ nữ thiếu axit folic sẽ không thể rụng trứng theo chu kỳ. Hãy nhớ thêm măng tây vào thực đơn hàng tuần nếu muốn sinh con thành công nhé.

Thịt bò

Thực phẩm kích thích rụng trứng tiếp theo nữ giới nên thêm vào thực đơn thường xuyên đó là thịt bò. Ngoài ra, nó còn tác động tích cực đến sinh sản của nam giới, giúp  cân bằng nội tiết tố nam, gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Các loại đậu

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các loại đậu rất giàu selen, đây là chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ trứng khi trưởng thành và bảo vệ buồng trứng của phụ nữ khỏi tác hại của gốc tự do.

Ngũ cốc

Bạn nên bổ sung ngũ cốc trong bữa ăn nhẹ hàng ngày của mình để tăng cường cũng như kích thích khả năng rụng trứng của cơ thể mỗi khi đến chu kỳ. Bởi trong ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin B và E, giúp bổ sung năng lượng, sản sinh tế bào và cân bằng nội tiết tố.

Cá hồi

Ăn cá hồi cải thiện khả năng sinh sản ở nữ giới tốt hơn

Hàm lượng acid béo omega-3, vitamin D và selen có trong cá hồi rất có lợi với việc cải thiện khả năng sinh sản, đồng thời nó còn thúc đẩy sự phát triển của thai nhi được khỏe mạnh hơn.

Sản phẩm từ sữa nguyên kem

Nghiên cứu của đại học Harvard (Mỹ) cho thấy, các sản phẩm từ sữa nguyên kem như sữa, sữa chua, pho mát … đều có thể giúp kích thích rụng trứng. Nếu phụ nữ chỉ tiêu thụ các sản phẩm từ sữa ít béo, đã tách kem sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về sinh sản nhiều hơn.

Trứng

Trứng rất dồi dào vitamin D, nếu thiếu hụt loại vitamin này ở người, phụ nữ dễ mắc các bệnh liên quan đến bệnh buồng trứng đa nang. Do đó, bạn nên bổ sung trứng vào thực đơn hàng tuần để ngăn chặn u nang buồng trứng giữ cho quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn, thường xuyên.

Chuối

Loại quả này khá giàu vitamin B6 rất cần thiết để các hormone điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp nữ giới có kinh nguyệt đều đặn hơn.

Tin hot

Xuất hiện thí sinh Hoa hậu sinh năm 2001 diện bikini ngắm mãi không chán
Hot Trends

Xuất hiện thí sinh Hoa hậu sinh năm 2001 diện bikini ngắm mãi không chán

Với số đo 3 vòng 86 - 63 - 90, Lan Nhi sở hữu những bức hình bikini nhìn thấy mê luôn nè!

Lộ diện "thần tiên tỉ tỉ" sinh năm 2k, thí sinh đáng gờm của Hoa Hậu Việt Nam 2020
Hot Trends

Lộ diện "thần tiên tỉ tỉ" sinh năm 2k, thí sinh đáng gờm của Hoa Hậu Việt Nam 2020

Thêm một gương mặt có nét đẹp mong manh tựa sương khói đã ghi danh ở Hoa Hậu Việt Nam 2020.

6 điều tạo nên sức hấp dẫn của phụ nữ trưởng thành
Yêu-Hôn nhân

6 điều tạo nên sức hấp dẫn của phụ nữ trưởng thành

Phụ nữ trưởng thành như một dòng nước, nhẹ nhàng, trong trẻo và tự tại. Họ khiến tâm hồn đàn ông thư thái mà nhớ nhung, bình yên mà khó quên...

Những kiểu phụ nữ mà đàn ông thích chinh phục
Yêu-Hôn nhân

Những kiểu phụ nữ mà đàn ông thích chinh phục

Kiểu phụ nữ đàn ông thích chinh phục không phải lúc nào cũng quyến rũ, dịu dàng hay đảm đang. Bạn hoàn toàn có thể khiến trái tim chàng lạc nhịp bởi những món ăn ngon, quyết định độc lập hay cách nói chuyện bí ẩn đấy!